A medida que se acerca el final de la "luna de miel" de tu embarazo , también se van terminando tus noches
de plácido sueño. Muchos estudios demuestran que la calidad del sueño
durante el tercer trimestre es peor que nunca (aunque tal vez eches de
menos esta fase una vez que nazca tu bebé). Seguramente no te consolará
saber que, al igual que tú, cientos de otras futuras mamás dan vueltas en la cama sin poder dormir.
Por qué no logras encontrar una posición cómoda
Tu barriga está demasiado grande para que puedas acostarte cómodamente. Si
no logras dormir mejor tumbada sobre el lado izquierdo con almohadas o
cojines colocados entre tus rodillas y detrás de tu espalda, cambia la
cama por un cómodo sillón reclinable. A medida que tu barriga va
alcanzando su dimensión máxima, puede que duermas mejor en una posición
más incorporada.
Aumenta otra vez la presión sobre tu vejiga
¿Te acuerdas del primer trimestre, cuando parecía que pasabas más tiempo
en el baño que en cualquier otro lugar? Pues ahora vuelves a sentir lo
mismo, pero esta vez es gracias a tu pequeñín, quien sigue creciendo y
poniendo presión sobre tu vejiga. Lograrás reducir la cantidad de veces
que te levantas para ir al baño por las noches si bebes menos líquidos
al final de la tarde y al anochecer, y si vacías completamente la vejiga
(consejo: será más fácil hacerlo si te inclinas hacia adelante al
orinar).
La acidez y otros ladrones del sueño
No te sorprendas si la acidez estomacal, y los calambres en las piernas,
así como las pataditas y los codazos del bebé, no te dejan dormir de
noche. Muchos estudios indican que durante el tercer trimestre las
embarazadas tienen menos periodos de sueño profundo y se despiertan más
veces durante la noche. O sea, dormir bien es prácticamente imposible en
esta fase del embarazo.
Un entrenamiento para el futuro
Aunque puedas aminorar o evitar algunos de estos problemas, habrá
algunas noches en las que simplemente no podrás dormir. Piensa en estas
noches como una especie de entrenamiento para los días que vendrán
después del nacimiento del bebé.
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